Как жить после развода с мужем — 5 этапов и 10 шагов в новую жизнь

Развод всегда сопровождается стрессом. Непросто перечеркнуть все и начать с чистого листа. Ситуация особенно осложняется, если новость о расставании стала для человека полной неожиданностью. И особенно это очень тяжело, если вы не одна, а с ребенком или с детьми.

«Кому нужна разведенная, да еще с ребенком?» ? такая мысль приходит в голову практически каждой женщине, задумавшейся о разводе. Давайте порассуждаем, как начать строить новые отношения не с позиции жертвы. Низкая самооценка, неуверенность в себе и страх одиночества – все эти чувства женщина испытывает после развода. Наблюдения психологов говорят о том, что болезненный развод может стать причиной психологической травмы. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У женщины могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве. В состоянии отчаяния очень легко броситься в омут новых отношений. Вот только счастья они, скорее всего, не принесут, ведь жертва чаще всего притягивает к себе классического тирана.

Обретение себя.

Чтобы пережить развод без ущерба для собственной психики, не помешает использовать несколько полезных советов:

Дайте себе время адаптироваться к новой реальности и, конечно же, не пренебрегайте помощью психолога. Друзья и родственники, даже искренне стремящиеся помочь, очень субъективны, а психолог – человек непредвзятый, способный взглянуть на ситуацию со стороны и, как следствие, помочь вам увидеть события в новом свете.

Советы психолога, как пережить разрыв отношений.

1. Полюбите себя.
Это может звучать банально, но первое, что нужно сделать после развода – это завести роман с собой. Пока вы не полюбите себя, о здоровых отношениях не может быть и речи. Начинайте прислушиваться к своим желаниям, которые вы так долго подавляли. Сначала будет трудно, потом – легче. Подумайте, что вас тяготит и что хотелось бы изменить в жизни. Слушайте и балуйте себя, хвалите свои положительные качества и развивайте их. Когда у вас повысится уверенность и самооценка, окружающие тоже увидят ваши достоинства.

2. Уходя – уходи!
Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

3. Действуйте!
Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь, налаживаем комфортного быта там. Главное – не «замораживать» себя, а действовать.

4. Бурное веселье не поможет
Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, – лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.

5. Срочно – в салон красоты!
Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.

6. В одну и ту же реку – дважды не войти
Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Поддаваться этому желанию или нет, это ваш выбор но – для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если бывший супруг, к примеру готов сам наладить эти разрушенные отношения и у вас желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, и вы понимаете что без «этих» отношений вы растете, ваше состояние и физическое и Эмоциональное улучшается, то это расставание для вас – только во благо.

7. Клин клином – не работает!
Принято думать, что это лучший выход из депрессии из за развода — это заведение нового романа. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.

8. Целительный сон.
Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

9. Алкоголь недопустим!
Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль. Даже одна бутылочка полусладкого в неделю приводит к алкогольной зависимости!
Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя как личность.

10. Не вините себя или ребенка.
Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца – это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод – сильнейший стресс и для них. Именно ребенок поможет вам трезво посмотреть на то, какого человека вы встретите в последствии на своем пути. По отношению мужчины к ребенку можно многое о нем узнать. Если он категорично относится к тому, что у вас уже есть дети, это характеризует его как незрелого, инфантильного человека. Скорее всего, он видит будущее идеальным, и это значит, что при любой неожиданной ситуации, впадет в отчаяние и сломается. Вам такой человек нужен? Задумайтесь, насколько комфортно вам будет жить с ненадежным мужчиной и готовы ли вы вновь пережить новое расставание.

В разводе не стоит искать виноватого – поэтому не вините ни себя, и бывшего супруга. Если хотите, так сложились обстоятельства. А то, что вы не сумели «сложить» их иначе – опять же ваша беда, но никак не вина. Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину – во многом это зависит исключительно от вас. Как бы там ни было, каждая женщина пережившая развод проходит свою школу, получает свой опыт. И это как раз тот случай, когда стоит идти в боль и разочарование. Потому что это как снова научиться ходить – падая, рыдая, поднимаясь, отряхиваясь и делая новые шаги. И ошибок здесь быть не может – только опыт, результат которого – умение чувствовать и понимать свои потребности, любить и уважать себя как личность, а потом и другого более надежного мужчину. Многие, умные образованные женщины, предпочитают прекращать сложные отношения и начинают строить жизнь заново. Они связывают себя официальными узами не для того, чтобы страдать и терпеть, а для того, чтобы быть счастливыми. Они умеют ставить точки в отношениях, где есть физическое и эмоциональное насилие, не делают жертвами своих детей, прикрываясь аргументами в стиле: «Зато у него есть отец».

Такие женщины ценят и уважают себя. И главное — верят, что смогут встретить настоящую любовь еще раз. Они не боятся остаться одни, понимая, что романтическая привязанность — лишь одна из составляющих жизни, но не вся жизнь. Есть еще семья, друзья, работа, хобби. Все это — не менее важно необходимости (желания) иметь мужа.
Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.

И главное – не сжигайте мосты, не считайте, что после развода ваша жизнь кончена! Вы развелись, но это не значит, что вы больше недостойны счастья. Как раз наоборот, — это тот самый случай, когда вы приобрели опыт и знания – пусть даже не очень дешевой ценой. И теперь у вас гораздо больше шансов построить счастливую семью. Если все же вы чувствуете себя в тупике, и у вас не хватает собственных ресурсов, не стесняйтесь и не бойтесь, обратитесь за помощью к психологу и начните жизнь с чистого листа.